Weighted seated bicep curl (on stability ball)

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Weighted seated bicep curl (on stability ball)

Upper arms · Medicine ball

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1안정화 공에 앉아 발을 땅에 평평하게 놓고 등을 펴고 앉습니다.
  2. 2메디신 볼을 역손 그립으로 잡고 손가락이 위를 향하도록 팔을 양옆으로 내립니다.
  3. 3위팔을 고정하고 숨을 내쉬면서 메디신 볼을 어깨를 향해 올립니다.
  4. 4맨 위에서 잠깐 멈춰 이두근을 조입니다.
  5. 5숨을 들이마시고 메디신 볼을 천천히 시작 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits