Weighted seated bicep curl (on stability ball)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted seated bicep curl (on stability ball)

Upper arms · Medicine ball

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. 2Держите медицинский мяч хватом снизу ладонями вверх, руки свисают по бокам.
  3. 3Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите медицинский мяч к плечам.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
  5. 5Вдохните и медленно опустите медицинский мяч обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits