Weighted seated bicep curl (on stability ball)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted seated bicep curl (on stability ball)

Upper arms · Medicine ball

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishFrançaisEspañolहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
  2. 2Tiens un médecine-ball en prise supination, les paumes tournées vers le haut, et laisse tes bras pendre le long de tes côtés.
  3. 3En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis le médecine-ball vers tes épaules.
  4. 4Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.
  5. 5Inspire et abaisse lentement le médecine-ball jusqu'à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits