Weighted seated bicep curl (on stability ball)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted seated bicep curl (on stability ball)

Upper arms · Medicine ball

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Siediti su una palla stabilizzata con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
  2. 2Tieni una palla medica con una presa subdola, i palmi rivolti verso l'alto e lascia che le braccia penzolino lungo i fianchi.
  3. 3Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega la palla medica verso le spalle.
  4. 4Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
  5. 5Inspira e abbassa lentamente la palla medica nella posizione iniziale.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits