Weighted seated bicep curl (on stability ball)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted seated bicep curl (on stability ball)

Upper arms · Medicine ball

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na piłce stabilizacyjnej ze stopami płasko na podłodze i prostymi plecami.
  2. 2Trzymaj piłkę lekarską chwytem podchwytem, dłońmi skierowanymi w górę, a ramiona pozwól swobodnie zwisać wzdłuż ciała.
  3. 3Utrzymując górne części ramion nieruchome, wydychaj powietrze i unieś piłkę lekarską w stronę barków.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając biceps.
  5. 5Wdychaj powietrze i powoli opuść piłkę lekarską z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits