Weighted russian twist v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted russian twist v. 2

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere oturun.
  2. 2Ağırlığı iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
  3. 3Çekirdek kaslarınızı çalıştırmak için hafifçe geriye yaslanın.
  4. 4Ağırlığı vücudunuzun sağ tarafına doğru getirerek gövdenizi sağa doğru çevirin.
  5. 5Bir an duraklayın, ardından ağırlığınızı vücudunuzun sol tarafına doğru getirerek gövdenizi sola doğru çevirin.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits