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Weighted russian twist v. 2
Waist · Weighted
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को फर्श पर सपाट करके जमीन पर बैठें।
- 2दोनों हाथों से वजन को अपनी छाती के सामने रखें।
- 3अपनी मुख्य मांसपेशियों को जोड़ने के लिए थोड़ा पीछे झुकें।
- 4अपने धड़ को दाईं ओर मोड़ें, वजन को अपने शरीर के दाईं ओर लाएं।
- 5एक पल के लिए रुकें, फिर अपने धड़ को बाईं ओर मोड़ें, जिससे वजन आपके शरीर के बाईं ओर आ जाए।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits