Weighted russian twist v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted russian twist v. 2

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1무릎을 굽혀 발을 바닥에 평평하게 놓고 땅에 앉습니다.
  2. 2체중을 양손으로 가슴 앞에서 들고 있습니다.
  3. 3등을 약간 뒤로 기울여 복부 근육을 활성화합니다.
  4. 4몸통을 오른쪽으로 비틀어 체중을 신체의 오른쪽으로 가져갑니다.
  5. 5잠깐 멈춘 후 몸통을 왼쪽으로 비틀어 체중을 신체의 왼쪽으로 가져갑니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 계속 교대로 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits