Weighted lunge with swing

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted lunge with swing

Upper legs · Weighted

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире.
  2. 2Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.
  3. 3Делая выпад вперед, делайте махи гантелями вперед и вверх, держа руки прямыми.
  4. 4Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение, опуская гирю обратно.
  5. 5Повторите то же самое левой ногой и продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits