Weighted lunge with swing

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted lunge with swing

Upper legs · Weighted

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając obciążenie w każdej dłoni.
  2. 2Zrób krok do przodu prawą stopą, opuszczając ciało w pozycję wykroku.
  3. 3Podczas wykroku wykonaj zamach obciążeniami do przodu i w górę, trzymając ramiona proste.
  4. 4Odepchnij się prawą stopą i wróć do pozycji wyjściowej, wykonując zamach obciążeniami z powrotem w dół.
  5. 5Powtórz lewą stopą i kontynuuj naprzemienne nogi przez żądaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits