Weighted lunge with swing

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Weighted lunge with swing

Upper legs · Weighted

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 서서 각 손에 무게를 들고 있습니다.
  2. 2오른쪽 발을 앞으로 내딛고 런지 자세로 내려갑니다.
  3. 3앞으로 런지하면서 무게를 앞과 위로 흔들고 팔을 곧게 유지합니다.
  4. 4오른쪽 발을 밀어내 처음 위치로 돌아오며 무게를 내려갑니다.
  5. 5왼쪽 발로 반복하고 원하는 횟수 동안 다리를 번갈아 가며 계속합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits