Weighted kneeling step with swing

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Weighted kneeling step with swing

Shoulders · Weighted

Target muscles

Delts

Also works

TricepsCore

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Dizleriniz kalça genişliğinde ve sırtınız düz olacak şekilde diz çökme pozisyonunda başlayın.
  2. 2Kollarınız önünüzde düz bir şekilde uzatılmış halde, her iki elinize de bir ağırlık tutun.
  3. 3Merkez bölgenizi devreye sokun ve kollarınızı düz tutarak ağırlıkları yukarı ve başınızın üzerine doğru sallayın.
  4. 4Ağırlıkları başlangıç ​​pozisyonuna indirin ve istenilen sayıda tekrar yapın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits