Weighted kneeling step with swing

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Weighted kneeling step with swing

Shoulders · Weighted

Target muscles

Delts

Also works

TricepsCore

How to do it

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  1. 1무릎을 엉덩이 너비로 벌리고 등을 곧게 유지하며 무릎을 꿇은 자세로 시작합니다.
  2. 2각 손에 무게를 들되 팔을 몸 앞으로 곧게 펼칩니다.
  3. 3코어에 힘을 주고 팔을 곧게 유지한 채 무게를 위로 흔들어 머리 위로 들어올립니다.
  4. 4무게를 처음 위치로 내려갑니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits