No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Weighted kneeling step with swing
Shoulders · Weighted
Target muscles
Delts
Also works
TricepsCore
How to do it
- 1Zacznij w pozycji klęczącej z kolanami rozstawionymi na szerokość bioder i plecami wyprostowanymi.
- 2Trzymaj obciążenie w każdej dłoni, z ramionami wyprostowanymi prosto w dół przed sobą.
- 3Napnij mięśnie brzucha i wykonaj zamach obciążeniami w górę i nad głowę, trzymając ramiona proste.
- 4Opuść obciążenia z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits