Weighted kneeling step with swing

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Weighted kneeling step with swing

Shoulders · Weighted

Target muscles

Delts

Also works

TricepsCore

How to do it

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  1. 1Inizia in posizione inginocchiata con le ginocchia alla larghezza dei fianchi e la schiena dritta.
  2. 2Tieni un peso in ciascuna mano, con le braccia tese verso il basso davanti a te.
  3. 3Coinvolgi il tuo core e fai oscillare i pesi verso l'alto e sopra la testa, mantenendo le braccia dritte.
  4. 4Abbassare i pesi nella posizione iniziale e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits