No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Weighted decline sit-up
Waist · Weighted
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexorsLower back
How to do it
- 1Ayaklarınız ayak pedlerinin altına sabitlenmiş şekilde bir iniş bankına düz bir şekilde uzanın.
- 2Ellerinizi başınızın arkasına veya göğsünüzün üzerine koyun.
- 3Karın kaslarınızı devreye sokun ve üst bedeninizi yavaşça benchten kaldırın, gövdeniz yere dik olana kadar öne doğru kıvrılın.
- 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits