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Weighted decline sit-up
Waist · Weighted
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexorsLower back
How to do it
- 1अपने पैरों को फ़ुट पैड के नीचे सुरक्षित रखते हुए डिक्लाइन बेंच पर सीधे लेट जाएँ।
- 2अपने हाथों को अपने सिर के पीछे या अपनी छाती के पार रखें।
- 3अपने पेट को संलग्न करें और धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को बेंच से ऊपर उठाएं, आगे की ओर झुकें जब तक कि आपका धड़ जमीन से लंबवत न हो जाए।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits