Weighted decline sit-up

How to do it

1. 1Túmbate boca arriba en un banco declinado con los pies sujetos debajo de las almohadillas para los pies.
2. 2Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
3. 3Activa el abdomen y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del banco, curvándote hacia adelante hasta que el torso quede perpendicular al suelo.
4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.