Weighted decline sit-up

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Weighted decline sit-up

Waist · Weighted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

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  1. 1디클라인 벤치에 등을 대고 누워 발을 발판 아래 고정합니다.
  2. 2손을 머리 뒤에 놓거나 가슴에 엇갈아 놓습니다.
  3. 3복근에 힘을 주고 상체를 천천히 들어올려 몸통이 바닥과 수직이 될 때까지 앞으로 구부립니다.
  4. 4위쪽에서 잠시 멈춘 후 상체를 천천히 처음 위치로 내려갑니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits