Weighted decline sit-up

How to do it

1. 1Połóż się płasko na ławce skośnej ze stopami zabezpieczonymi pod podkładkami.
2. 2Umieść dłonie za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.
3. 3Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś górną część ciała nad ławkę, zwijając się do przodu, aż tułów będzie prostopadły do podłogi.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.