Weighted close grip chin-up on dip cage

How to do it

1. 1Mettiti di fronte alla gabbia per i dip e afferra le barre parallele con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle.
2. 2Appendere alle sbarre con le braccia completamente distese, i piedi sollevati da terra e il corpo dritto.
3. 3Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso le sbarre, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
4. 4Continua a tirare finché il mento non è sopra le sbarre, quindi fai una pausa per un momento.
5. 5Abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.