Weighted close grip chin-up on dip cage

How to do it

1. 1Tiens-toi devant la cage à dips et attrape les barres parallèles en prise supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Suspends-toi aux barres, les bras complètement étendus, les pieds décollés du sol et le corps droit.
3. 3Sollicite les muscles de ton dos et tire ton corps vers les barres, en gardant tes coudes près de tes flancs.
4. 4Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus des barres, puis marque une pause.
5. 5Abaisse lentement ton corps vers la position de départ, en tendant complètement tes bras.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.