Weighted close grip chin-up on dip cage

How to do it

1. 1Ponte de pie frente a la jaula de fondos y agarra las barras paralelas con un agarre supino, con las manos separadas a la altura de los hombros.
2. 2Cuélgate de las barras con los brazos completamente extendidos, los pies levantados del suelo y el cuerpo recto.
3. 3Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia arriba en dirección a las barras, manteniendo los codos cerca de los costados.
4. 4Continúa tirando hasta que tu barbilla quede por encima de las barras, luego haz una pausa de un momento.
5. 5Baja lentamente el cuerpo de nuevo a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.