Walking on stepmill

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Walking on stepmill

Cardio · Stepmill machine

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Stepmill makinesini rahat bir seviyeye ayarlayın.
  2. 2Makinenin üzerine çıkın ve destek için ellerinizi korkulukların üzerine koyun.
  3. 3Bir ayağınızı bir basamağa, sonra diğer ayağınızı koyarak, bacaklar arasında geçiş yaparak yürümeye başlayın.
  4. 4Dik bir duruş sergileyin ve çekirdek kaslarınızı çalıştırın.
  5. 5İstediğiniz süre veya mesafe boyunca yürümeye devam edin.
  6. 6Egzersizde daha rahat hale geldikçe yoğunluğu veya hızı yavaş yavaş artırın.
  7. 7Egzersizi tamamladıktan sonra soğumayı ve esnemeyi unutmayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits