Walking on stepmill

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Walking on stepmill

Cardio · Stepmill machine

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

How to do it

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  1. 1스텝밀 머신을 편안한 수준으로 조정합니다.
  2. 2머신 위에 올라가 손잡이를 잡아 몸을 지지합니다.
  3. 3한 발을 계단에 올려놓고 다른 발을 번갈아 올려놓아 걷기를 시작합니다.
  4. 4곧은 자세를 유지하고 코어 근육에 힘을 주어 안정성을 확보합니다.
  5. 5원하는 시간이나 거리 동안 계속 걷습니다.
  6. 6운동이 편해지면 강도나 속도를 점차 높입니다.
  7. 7운동을 마친 후 정리 운동과 스트레칭을 잊지 않습니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits