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Walking on stepmill
Cardio · Stepmill machine
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsGlutesCalves
How to do it
- 1स्टेपमिल मशीन को आरामदायक स्तर पर समायोजित करें।
- 2मशीन पर कदम रखें और सहारे के लिए अपने हाथों को रेलिंग पर रखें।
- 3एक पैर को एक सीढ़ी पर और फिर दूसरे को, पैरों के बीच बारी-बारी से रखकर चलना शुरू करें।
- 4सीधी मुद्रा बनाए रखें और अपनी मुख्य मांसपेशियों को शामिल करें।
- 5वांछित अवधि या दूरी तक चलते रहें।
- 6जैसे-जैसे आप व्यायाम के साथ अधिक सहज होते जाएं, धीरे-धीरे तीव्रता या गति बढ़ाएं।
- 7व्यायाम पूरा करने के बाद ठंडा होना और स्ट्रेच करना याद रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits