Walking on stepmill

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Walking on stepmill

Cardio · Stepmill machine

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте шаговую дорожку до комфортного уровня.
  2. 2Встаньте на тренажер и положите руки на поручни для поддержки.
  3. 3Начните ходьбу, поставив одну ногу на ступеньку, а затем другую, чередуя ноги.
  4. 4Сохраняйте вертикальное положение и задействуйте мышцы корпуса.
  5. 5Продолжайте идти желаемое время или расстояние.
  6. 6Постепенно увеличивайте интенсивность или скорость по мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно в выполнении упражнения.
  7. 7Не забудьте остыть и растянуться после завершения упражнения.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits