Walking on stepmill

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Walking on stepmill

Cardio · Stepmill machine

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj maszynę stepmill na komfortowy poziom.
  2. 2Wejdź na maszynę i oprzyj dłonie na poręczach dla wsparcia.
  3. 3Zacznij chodzić, stawiając jedną stopę na stopniu, a następnie drugą, naprzemiennie zmieniając nogi.
  4. 4Utrzymuj wyprostowaną postawę i napinaj mięśnie brzucha.
  5. 5Kontynuuj chodzenie przez żądany czas lub dystans.
  6. 6Stopniowo zwiększaj intensywność lub prędkość, gdy poczujesz się bardziej komfortowo z ćwiczeniem.
  7. 7Pamiętaj o schłodzeniu i rozciągnięciu po zakończeniu ćwiczenia.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits