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Walking on stepmill
Cardio · Stepmill machine
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsGlutesCalves
How to do it
- 1Ajusta la máquina de escalones a un nivel cómodo.
- 2Sube a la máquina y coloca las manos sobre los pasamanos para apoyarte.
- 3Comienza a caminar colocando un pie en un escalón y luego el otro, alternando entre las piernas.
- 4Mantén una postura erguida y activa los músculos del core.
- 5Continúa caminando durante la duración o distancia deseada.
- 6Aumenta gradualmente la intensidad o la velocidad a medida que te sientas más cómodo con el ejercicio.
- 7Recuerda enfriar y estirar después de completar el ejercicio.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits