No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Vertical leg raise (on parallel bars)
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz düz olacak şekilde paralel çubuklardan sarkın.
- 2Merkez bölgenizi devreye sokun ve bacaklarınızı düz tutarak önünüze kaldırın.
- 3Bacaklarınız yere paralel veya biraz daha yükseğe çıkana kadar kaldırmaya devam edin.
- 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits