Vertical leg raise (on parallel bars)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Vertical leg raise (on parallel bars)

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Zwiśnij z poręczy równoległych z w pełni wyprostowanymi ramionami i wyprostowanym ciałem.
  2. 2Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi przed siebie, trzymając je proste.
  3. 3Kontynuuj unoszenie, aż nogi będą równoległe do podłoża lub nieco wyżej.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits