Vertical leg raise (on parallel bars)

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Vertical leg raise (on parallel bars)

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1평행봉에 매달려 팔을 완전히 펴고 몸을 곧게 유지합니다.
  2. 2코어를 조여 다리를 앞쪽으로 들어올립니다. 다리는 곧게 유지합니다.
  3. 3다리가 땅과 평행하거나 약간 더 위로 올 때까지 계속 들어올립니다.
  4. 4최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리를 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits