Upward facing dog

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Upward facing dog

Back · Body weight

Target muscles

Spine

Also works

ShouldersChest

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bacaklarınız arkanızda uzatılmış halde yüz üstü yere yatın.
  2. 2Ellerinizi alt kaburgalarınızın yanına, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde yere koyun.
  3. 3Ellerinizi yere sıkıca bastırın ve kollarınızı düzleştirerek gövdenizi ve uyluklarınızı yerden kaldırın.
  4. 4Omuzlarınızı geriye ve aşağı yuvarlayın, göğsünüzü açın ve bakışlarınızı tavana doğru kaldırın.
  5. 5Birkaç nefes bu pozisyonda kalın, ardından vücudunuzu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits