Upward facing dog

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Upward facing dog

Back · Body weight

Target muscles

Spine

Also works

ShouldersChest

How to do it

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  1. 1엎드려 누워 다리를 뒤로 쭉 펼칩니다.
  2. 2손을 갈비뼈 아래 옆에 놓고 손가락은 앞을 향하게 합니다.
  3. 3손을 땅에 세게 누르면서 팔을 펴서 상체와 다리를 땅에서 들어올립니다.
  4. 4어깨를 뒤로 굴려 가슴을 열고 시선을 천장을 향합니다.
  5. 5몇 번의 호흡 동안 이 자세를 유지한 후 천천히 몸을 시작 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits