Upward facing dog

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Upward facing dog

Back · Body weight

Target muscles

Spine

Also works

ShouldersChest

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się na podłodze przodem do niej, z nogami wyprostowanymi za sobą.
  2. 2Umieść dłonie na podłodze obok dolnych żeber, palcami skierowanymi do przodu.
  3. 3Naciśnij mocno dłońmi na podłogę i wyprostuj ramiona, unosząc tułów i uda nad podłogę.
  4. 4Cofnij i opuść barki, otwierając klatkę piersiową i unosząc wzrok w stronę sufitu.
  5. 5Przytrzymaj tę pozycję przez kilka oddechów, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits