Upward facing dog

How to do it

1. 1Allonge-toi face vers le bas au sol, les jambes tendues derrière toi.
2. 2Place tes mains au sol à côté du bas de tes côtes, les doigts pointés vers l'avant.
3. 3Presse fermement tes mains dans le sol et redresse tes bras, en soulevant ton torse et tes cuisses du sol.
4. 4Roule tes épaules vers l'arrière et vers le bas, en ouvrant ta poitrine et en levant ton regard vers le plafond.
5. 5Maintiens cette position pendant quelques respirations, puis abaisse lentement ton corps jusqu'à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.