Upward facing dog

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Upward facing dog

Back · Body weight

Target muscles

Spine

Also works

ShouldersChest

How to do it

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  1. 1Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con le gambe distese dietro di te.
  2. 2Metti le mani sul pavimento vicino alle costole inferiori, con le dita rivolte in avanti.
  3. 3Premi saldamente le mani sul pavimento e raddrizza le braccia, sollevando il busto e le cosce da terra.
  4. 4Ruota le spalle indietro e in basso, aprendo il petto e sollevando lo sguardo verso il soffitto.
  5. 5Mantieni questa posizione per alcuni respiri, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits