Three bench dip

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Three bench dip

Upper arms · Body weight

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Elleriniz kenarını kavrayarak, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde bir bankta oturun.
  2. 2Ağırlığınızı ellerinizle destekleyerek kıçınızı benchten kaydırın.
  3. 3Dirseklerinizi bükün ve üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirin.
  4. 4Kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits