Three bench dip

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Three bench dip

Upper arms · Body weight

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1벤치 위에 앉아 가장자리를 손으로 잡고 손가락은 앞을 향하게 합니다.
  2. 2엉덩이를 벤치에서 미끄러뜨려 손으로 체중을 지탱합니다.
  3. 3팔꿈치를 구부려 몸을 내립니다. 위팔이 땅과 평행해질 때까지 내립니다.
  4. 4자신을 밀어 시작 위치로 돌아옵니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits