No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Three bench dip
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Siéntate en un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.
- 2Desliza los glúteos fuera del banco, sosteniendo tu peso con las manos.
- 3Flexiona los codos y baja el cuerpo hasta que la parte superior de los brazos quede paralela al suelo.
- 4Empújate de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits