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Three bench dip
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1अपने हाथों से किनारे को पकड़कर, उँगलियाँ आगे की ओर करके बेंच पर बैठें।
- 2अपने हाथों से अपने वजन को सहारा देते हुए, अपने बट को बेंच से स्लाइड करें।
- 3अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपने शरीर को तब तक नीचे करें जब तक कि आपकी ऊपरी भुजाएं जमीन के समानांतर न हो जाएं।
- 4अपने आप को वापस प्रारंभिक स्थिति में धकेलें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits