Three bench dip

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Three bench dip

Upper arms · Body weight

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, взявшись руками за край, пальцами вперед.
  2. 2Сдвиньте ягодицы со скамьи, поддерживая вес руками.
  3. 3Согните локти и опустите тело до тех пор, пока плечи не станут параллельны земле.
  4. 4Вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits