Swimmer kicks v. 2 (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Swimmer kicks v. 2 (male)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadricepsCalves

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kollarınız yukarı doğru uzatılmış halde bir matın üzerine yüz üstü uzanın.
  2. 2Merkez bölgenizi devreye sokun ve göğsünüzü ve bacaklarınızı aynı anda yerden kaldırın.
  3. 3Sanki yüzüyormuş gibi bacaklarınızı çırpınan bir hareketle yukarı ve aşağı hareket ettirin.
  4. 4İstenilen tekrar sayısı kadar tekme atmaya devam edin.
  5. 5Göğsünüzü ve bacaklarınızı başlangıç ​​pozisyonuna indirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits