Swimmer kicks v. 2 (male)

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Swimmer kicks v. 2 (male)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadricepsCalves

How to do it

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  1. 1Sdraiati a faccia in giù su un tappetino con le braccia distese sopra la testa.
  2. 2Coinvolgi il tuo core e solleva il petto e le gambe da terra contemporaneamente.
  3. 3Calcia le gambe su e giù con un movimento svolazzante, come se stessi nuotando.
  4. 4Continua a calciare per il numero di ripetizioni desiderato.
  5. 5Abbassa il petto e le gambe fino alla posizione di partenza.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits