Swimmer kicks v. 2 (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Swimmer kicks v. 2 (male)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadricepsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте лицом вниз на коврик, вытянув руки над головой.
  2. 2Напрягите корпус и одновременно поднимите грудь и ноги от земли.
  3. 3Двигайте ногами вверх и вниз порхающими движениями, как будто вы плывете.
  4. 4Продолжайте выполнять удары ногами желаемое количество повторений.
  5. 5Опустите грудь и ноги обратно в исходное положение.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits