Swimmer kicks v. 2 (male)

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Swimmer kicks v. 2 (male)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadricepsCalves

How to do it

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  1. 1अपनी बाहों को ऊपर की ओर फैलाकर एक चटाई पर मुंह के बल लेट जाएं।
  2. 2अपने कोर को संलग्न करें और अपनी छाती और पैरों को एक साथ जमीन से ऊपर उठाएं।
  3. 3अपने पैरों को फड़फड़ाती गति से ऊपर-नीचे मारें, जैसे कि आप तैर रहे हों।
  4. 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए किक करना जारी रखें।
  5. 5अपनी छाती और पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits