Swimmer kicks v. 2 (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Swimmer kicks v. 2 (male)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadricepsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się na macie przodem do podłoża z ramionami wyciągniętymi nad głową.
  2. 2Napnij mięśnie brzucha i unieś jednocześnie klatkę piersiową i nogi nad podłogę.
  3. 3Wykonuj nogami ruch kopania w górę i w dół, jak podczas pływania.
  4. 4Kontynuuj kopanie przez żądaną liczbę powtórzeń.
  5. 5Opuść klatkę piersiową i nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits