Swimmer kicks v. 2 (male)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Swimmer kicks v. 2 (male)

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadricepsCalves

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1매트 위에 엎드린 상태로 팔을 머리 위로 쭉 뻗습니다.
  2. 2코어를 조여서 가슴과 다리를 동시에 땅에서 들어올립니다.
  3. 3수영하듯이 다리를 위아래로 가볍게 찬다합니다.
  4. 4원하는 횟수만큼 계속 찬다합니다.
  5. 5가슴과 다리를 시작 위치로 내립니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits