Suspended split squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Suspended split squat

Upper legs · Body weight

Target muscles

Quads

Also works

GlutesHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте лицом к тренажеру с подвеской, поставив ноги на ширине плеч.
  2. 2Вытяните одну ногу вперед и поместите верхнюю часть стопы в подставку для подвесного тренажера.
  3. 3Согните стоящую ногу и опустите тело в положение выпада, удерживая грудь вверх, а колено на одной линии с пальцами ног.
  4. 4Оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits