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Suspended split squat
Upper legs · Body weight
Target muscles
Quads
Also works
GlutesHamstringsCalves
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए सस्पेंशन ट्रेनर से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 2एक पैर को आगे बढ़ाएं और अपने पैर के ऊपरी हिस्से को सस्पेंशन ट्रेनर के पैर के क्रैडल में रखें।
- 3अपने खड़े पैर को मोड़ें और अपने शरीर को नीचे झुकाकर स्थिति में लाएँ, अपनी छाती को ऊपर रखें और अपने घुटने को अपने पैर की उंगलियों के अनुरूप रखें।
- 4प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी एड़ी को धक्का दें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पैर बदल लें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits